Диета Елены Малышевой

Как таковой диеты Еленой Малышевой не существует. Существую только свод правил и законов, о которых заявляет Елена. И при не укословным применении всех правил, вы очень быстро добьетесь желаемого веса и похудеете, так же с помощи этих принципов. За малое количество времени Вы без труда будите контролировать свой вес и чувствовать себя при этом прекрасно.

Ниже приведены основные правила этой диеты


Правило 1: Голодать нельзя!

Это всё потому что если голодать и не давать организму новых калорий в нужном количестве – то при первом же удобном случае организм будет набирать калории в бешенном ритме. Сбросить вес еще пол дела- самое главное не набрать его обратно!
Конечно при помощи голодания вы непременно похудеете и сбросите вес. Но как только вы перестанете сидеть на диете, организм подвергнутым стрессом, не поступающих калорий будет впитывать в себя все вещества как губка и преобразовывать их в жир!


Правило 2: Нужно есть немного, но часто

По принципам диеты Елена Малышевой дневной прием пищи необходимо разбить на 5 “подходов”. Из которых 3 – основные (более калорийный и питательные) и 2 дополнительные. Только подумайте, что даже самый любитель покушать будет доволен такой практикой поедания пищи.

Начнем с завтрака, его необходимо проводить в 7-8 утра. Желательно начинать день с овсяной каши, т.к. после попадание её в желудок начинаются действия связанные с пищеварением, организм просыпается для дальнейшего приема пищи. Немало важный факт , то что овсяная каша заваренная на воде очень хорошо выводить шлаки и холестерин из организма природным путем. Добавьте в завтрак не жирный йогурт или тан (айран).
Обедайте примерно в полдень, постарайтесь употреблять пищу с большим содержанием белка. Например : рыба, яйца, мясо. Не забывайте чем меньше соли, тем лучше.
Ужин нужно устраивать с 16-00 до 19-00 часов. Употреблять нужно только салаты и обезжиренный кефир. Если не в моготу попробуйте перекусить одним яйцом сваренным в “крутую”.

Остальные дополнительные приемы пищи нужно есть цитрусовые. Например: пару мандаринов, апельсин, яблоко, или грейпфрукт.
Не забывайте придерживаться точного соблюдения диеты – вот увидите эффект будет ошеломляющим!

Правило 3. Не стесняйтесь, считайте калории.

Посчитать Ваш дневной рацион не сложно. По статистике человеку необходимо 1200 Ккал. в день. Постарайтесь не превышать этот рубеж в 1200 Ккал, и тогда похудеть станет очень просто. А если Вы еще и занимаетесь спортом или много ходите, то можно увеличить этот рубеж в несколько раз. Если вы хотите узнать сколько именно Ккалорий необходимо потреблять в день посоветуйтесь со своим диетологом.

Правило 4 Разговаривайте со своим телам когда приступаете к пище.
Если вы будите говорить со своим организмом во время еды : “ Кушай, кушай, вкусно, я тебя накормлю” – то, как ни странно усвоение пищи будет намного быстрее и качественнее, а диета соответственно более действенной.


Следуйте этим правилам в течении 3-9 недель – и вы не только уменьшитесь в талии, то и приобретете здоровый организм и отличное самочувствие. Любите себя и свое тело, относитесь к нему с любовью и у Вас непременно всё получится!