Как похудеть после родов

Диета после родов. Ты недавно родила ребенка и хочешь вернуться к прежней форме? Все зависит только от тебя, даже если во время беременности ты очень сильно поправилась. Правильный режим питания позволит тебе быстро вернуться к фигуре, которая была до беременности.
Питание кормящей мамы должно быть в среднем на 500 калорий больше, чем до беременности. Необходимо есть продукты, богатые белками, жирами и углеводами. Чтобы правильно составить меню, нужно выбирать продукты, богатые клетчаткой. К ним относятся: хлеб из цельной пшеницы, отруби, овсянка, свежие овощи и фрукты. Также необходимо есть постное мясо, рыбу, яйца и молочные продукты.


Даже если ты не диетолог, можешь сама составить свое собственное меню. Помни, есть нужно понемногу каждые 2-3 часа. Несмотря на то, что у твоего организма выросла потребность в калориях, ты не должна переедать. Убери из рациона сахар, а бутерброды замени на сушеные фрукты или нежирные молочные продукты. Также помни, что половину твоей тарелки должны занимать фрукты и овощи - это настоящий клад витаминов.


При грудном вскармливании организм нуждается в большом количестве жидкости (около 3-3,5 литров). Вода, которую ты пьешь в течение дня, является не только основным компонентом молока, но и твоим союзником. Необходимый баланс жидкости помогает лактации, позволяет очистить организм от токсинов, предотвращает запоры и проблемы с пищеварением. Избегай сладких и газированных напитков, крепкого чая и кофе.


Прошло уже несколько недель после рождения ребенка, а твое тело по-прежнему оставляет желать лучшего? Помни, что быстро ничего не происходит. Матка сокращается примерно 6 недель после родов. Твоему телу нужно несколько месяцев, чтобы вернуться к прежней форме. Так что не пытайся начинать худеть, особенно с помощью изнуряющих диет. Помни, что главное для тебя сейчас – здоровье твоего ребенка.