Как похудеть в бедрах и ягодицах

Худеем в бёдрах и ягодицах.
Именно в этой части тела проблем больше. Идеальными бёдра никак не хотят стать. Руки, грудь, живот похудели, а ягодицы с бедрами, увы, нет. Всё зависит тут от ши-рины тазовых костей. Их уже не поменять, но запас жира убрать всё-таки есть воз-можность. Можно также подкачать мышцы, укрепить тыл. Специальной диеты для нижней части тела нет, но при занятиях фитнесом лишние сантиметры уходят. Если вздумаете голодать, худеть всё равно начнёте сверху, а жир на бёдрах останется. Поэтому питаться следует здесь понемногу и часто в течение дня: 5-6 раз неболь-шими порциями. Что касается выбора продуктов, выше уже говорилось об этом. Ешьте с умом. Долой выпечку, сахар, булки, соусы, майонез, газированные напитки, жирное мясо, орехи. Сокращайте потребление углеводов. Больше овощей и фруктов, цитрусовых тоже. Воды пить 1,5-2 литра в день.
Физические упражнения: аэробика, беговая дорожка, велотренажёр или степпер. Эти упражнения хорошо убирают жир в нижней части тела. Если же есть заметная разница между верхней и нижней частями тела, занимайтесь на тренажёрах для спины, груди и рук.