Как похудеть в ногах

Ах, эти ножки, ножки…!
Какая женщина не мечтает о красивых ножках! Да, конечно. Ведь хочется носить короткие юбки и нравиться окружающим. Но в нашем мире всё возможно. И это то-же.
Всё дело в правильном питании, привычках, образе жизни. Чтобы кожа стала упру-гой, красивой, воздействовать на неё следует изнутри. Стало быть, подумать прежде всего надо о еде. Все, богатые углеводами продукты, — на завтрак. Кашу на молоке, фрукты, зерновой хлеб или варёное яйцо — тоже на завтрак. Кофе и чай — без сахара. А что делать? Хотите быть красивыми? Надо чем-то жертвовать. 2-3 столовые ложки растительного масла в день. Не больше. Это соответствует 30-40 граммам жиров. А ещё физическая активность, ведь тратить следует больше жиров, чем по-треблять. Мы уже говорили об этом.
Теперь о специальных упражнениях. Их великое множество. Ищите да обрыщете.
Для ног (и ягодиц, кстати, тоже) полезно побегать, езда на велосипеде, плавание, прыжки на скакалке, аэробика. 3-4 раза в неделю по полчаса.
Отдельно для ног неплохо каждый день делать так называемое упражнение «вело-сипед». Вы знаете. 1-2 минуты несколько раз в день. Упражнение «ножницы» не ме-нее эффективно, лёжа на спине или опираясь на руки сзади. А вот приседания включают в работу все мышцы ног. Выполнять по 20 раз за 2-3 подхода.
Избавиться от жира помогают также вращательные движения ногами. 15 раз каждой ногой за 3 подхода.