Как похудеть за месяц на 15 кг

Для того чтобы за месяц сбросить 15 кг, нужно очень сильно постараться, самое первое, что нужно так это сила воли и огромное желание.

Первое. Каждодневный рацион не должен содержать соль, сахар, жиры. Можно есть фрукты, овощи, вареное мясо и пить как можно больше воды. Если вы ходите похудеть, то в день необходимо выпивать простой воды с таким расчетом, 40 мл на каждый килограмм веса. То есть при весе 80 кг вы должны будете пить минимум 3,2 литра воды в день.

Второе. Для похудения и просто поддержания организма в тонусе необходимо заниматься спортом, а особенно спорт необходим для быстрого достижения результатов. Наиболее подходящим видом занятий будет – фитнесс. Нужно дважды в день выполнять упражнения для похудения рук, ног, живота, каждое занятие должно длиться по 45 минут. В сочетании с правильным питанием занятия фитнесом приведут к потерям 4-5 кг в неделю.