Какие упражнения делать, чтобы похудеть

Существует несколько типов фигур наиболее чаще встречающиеся у людей, для того чтобы похудеть каждому типу необходимо выполнять свои упражнения.

Люди с фигурой «перевернутый треугольник».

Для такого типа нужна истощающая нагрузка для верхних частей тела. Тут помогут нетяжелые гантели, ими следует делать махи руками и подъемы, также наклоны из стороны в сторону, разведения и жимы. Все эти упражнения следует делать не менее 30 раз в подходе. Мышцы ног можно натренировать следующими упражнениями: приседания, выпады, использование велотренажера и беговой дорожке, с режимом «идти в гору».

Люди с фигурой «яблоко».

Необходимо делать комплекс упражнений для тренировки пресса и вестибулярного аппарата. В данном случае можно использовать фитнес-мячи, тренировка на балансировочной платформе и занятия танцами. Живот и обвисшие бока помогут убрать занятия акваэробикой и длительная ходьба.

Люди с фигурой «груша»

Для того чтобы похудели бедра и ноги нужно делать следующие упражнения: прыжки через скакалку, махи ногами вперед-назад и в сторону, приседания. Мышцы пресса можно укрепить, выполняя скручивания с наклонами и статические упражнения. Также стоит делать силовые упражнения – приседания со штангой, отжимания, выпады и упражнения на пресс.