Упражнения для ягодиц

Наверное, каждая девушки в любом возрасте мечтает о подтянутых ногах и подкаченных ягодицах. Поэтому специально для читателей нашего интернет журнала Dieta10.ru , мы подготовили самый эффективный комплекс упражнений, который Вы можете делать где угодно, дома на работе или в гостях. Для упражнения Вам потребуется стул со спинкой.

Итак, упражнения:

Вам нужно сесть спиной к спинке стула как показано на картинке. Затем необходимо сдвинуть колени вместе и прижать их к груди, затем нужно выпрямить ноги, держа при этом их вместе и поднять на 30-45 градусов от пола, далее не сгибая ног Вам нужно развести ноги в стороны и вернутся на исходную позицию. Таким вот не хитрым способом Вы можете за очень короткое время убрать жир с ягодиц и сделать Ваши ножки более сексуальными. Вам необходимо выполнять это упражнение 3-5 раз в неделю. По 10-20 раз. И уже через 1,5 недели вы увидите как подтянулись Ваши ягодицы.