Зеленая диета

Зеленая диета – одна из самых популярных и эффективных низкоуглеводных диет. Говорят, на ней регулярно сидит Оксана Федорова. Сама по себе диета представляет собой как краткосрочный, так и долговременный метод питания, основанный на потреблении зеленых овощей и фруктов. Кроме отличной фигуры, нормализации пищеварения и укрепления здоровья, вы также получите хорошее настроение – многие диетологи считают зеленые продукты источником жизненной энергии. Кроме того, овощи – это всегда полезная необходимая пища, есть которую можно в достаточных количествах, чтобы не ощущать чувство голода.

Главная особенность диеты – потребление фруктов и овощей зеленого цвета. Являясь богатым источником клетчатки, витаминов и минералов, зеленые овощи оказывают оздоравливающее действие на организм, а так как в них содержится ничтожно мало жиров, вы станете терять вес.

Также, зеленые фрукты и овощи содержат "отрицательные калории" - на их переваривание организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.

При краткосрочной диете за неделю можно потерять 3-5 кг. Минимальный объем выпиваемой за день жидкости – не менее 2 литров, иначе токсические вещества не будут вымываться из организма. Следует потреблять салат, шпинат, перец, лук, спаржу, капусту, цветную капусту, брюссельскую капусту, кабачки, любую зелень и т.д. Пить зеленый чай. Исключить из рациона алкоголь, кофе, сладкий лимонад, мучные изделия.

Долгосрочная диета требует разнообразия в рационе, так как организму тяжело долгое время обходиться без белка и растительных жиров. Обязательно добавьте в свой рацион яйца, снятое молоко, нежирное мясо, куриное филе и рыба. Можно слегка приправлять овощи растительным маслом.

Не рекомендуется также злоупотреблять фруктами – в них содержится большое количество сахара. Если чувствуете потребность во фруктах, отдайте предпочтение яблокам, поскольку они богаты клетчаткой.

Вот основные принципы этой несложной диеты. Удачи вам в вашем труде!